Se anunţă zile caniculare pentru acest sfârşit de săptămână. În toată ţara temperaturile vor depăşi 30 de grade Celsius, anunţă meteorologii. Excepţie face însă litoralul, unde briza mării va face aerul ceva mai respirabil.

"În weekend, în toată ţara, temperatura va depăşi 30 de grade în toate regiunile ţării, mai puţin pe litoral unde briza va modera temperatura şi vor fi 28 de grade. În vest şi sud, vorbim de vreme caniculară. Vor fi 35-36 de grade la umbră. 35 de grade se aştept şi în Capitală. Nici noaptea nu va fi mai răcoare, vorbim de nopţi tropicale, unde în partea de vest nu vor scădea sub 20 de grade", a spus meteorologul Realitatea TV, Mihai Hruştiu.

În perioadele de caniculă este recomandat consumul zinic de lichide (între 2,5 - 3 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Trebuie să consumăm un pahar de apă la fiecare 15 - 20 de minute (sau echivalentul acestuia).

Trebuie să consumăm, de asemenea, cât mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. Este bine de ştiut că o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.

Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

Atenţie la expunerea la soare. Cu toţii avem nevoie de soare, acesta fiind principala noastră sursă de vitamina D, care ajută la absorbţia calciului. Medicii ne sfătuiesc să evităm expunerea excesivă la soare, care se asociază cu un risc crescut de a dezvolta cancer de piele, dar să păstram o expunere moderată la soare, astfel încât să menţinem o cantitate adecvată de vitamina D în organism.