Vara este sezonul in care faci cele mai multe compromisuri alimentare, in sensul ca te rasfeti frecvent cu inghetata si sucuri acidulate pentru a te racori. Chiar daca pe moment satisfactia este una majora, pe termen lung aceste placeri vinovate nu fac altceva decat sa adauge un numar mai mare de calorii la aportul zilnic, fara sa-ti furnizeze substante nutritive si minerale.

Tocmai de aceea, daca vrei sa ai o sanatate de fier, trebuie sa gasesti alternative pentru inghetata, sucuri si alte tentatii.

Din fericire, nu trebuie sa faci compromisuri si in ceea ce priveste gustul. Iata cateva idei delicioase de consumare a iaurtului vara aceasta.

1. Smoothie-uri cu iaurt si fructe

Smoothie-urile cu iaurt si fructe sunt o alternativa sanatoasa la bauturile care iti fac cu ochiul vara, cum sunt bauturi energizante si sucuri carbogazoase. Deoarece sunt bogate in vitamine si minerale si au efect rapid in instalarea satietatii, smoothie-urile cu iaurt si fructe pot fi consumate mai ales la gustarile de peste zi.

Printre fructele pe care le poti folosi in smoothie-uri se numara bananele, afinele, capsunile, zmeura, murele, mango, papaya si smochinele.

Citeşte mai multe pe ele.ro