Ce mâncăm iarna pentru un organism puternic şi sănătos

Ce mâncăm iarna pentru un organism puternic şi sănătos

Iarna ne aduce uneori multe kilograme în plus, un sistem imunitar slăbit şi odată cu venirea Sărbătorilor, tentaţii de nerezistat.

Este bine să începem din timp să adoptăm o alimentaţie sănătoasă, pentru a ne întări organismul şi pentru a-l pregăti pentru mesele copioase de Crăciun.

Mănâncă ovăz la micul dejun: Ovăzul este plin de fibre şi va oferi o senzaţie de săţietate. Chiar dacă ai o masă cu familia la prânz, nu sări peste micul dejun pentru că altfel vei fi tentat să mănânci mult mai mult la mesele din timpul zilei.

Mănâncă alimente bogate în vitamina C: Citricele, cartofii dulci şi ardeiul sunt pline de vitamina C, care creşte imunitatea şi nivelul de energie.

Include alimente bogate în zinc, precum spanacul: zincul este esential pentru lupta împotriva viruşilor şi a bacteriilor, care par a fi peste tot în sezonul rece.

Alege peştele, brânzeturile grase şi ouă: aceste trei alimente oferă grăsimile necesare corpului în sezonul rece pentru a se încălzi, precum şi o senzaţie de saţietate, care te va ajuta să refuzi deserul de la finalul mesei. Aceste alimente, alături de legume şi fructe te vor ajuta şi să dai jos kilogramele în plus.

Înlocuieşte dulciurile cu supele cremă: poate fi un sfat neaşteptat, dar supele cremă făcute din legumele de sezon, precum dovleacul sau cartofii dulci înving pofta de dulce! Pentru a ajuta şi sistemul imunitar, adaugă usturoi şi ghimbir în reţete.

Stirea anterioara

Alegerile parlamentare 2020: Vezi primele exit-poll-uri și prezența la vot la ora 21:00!

Stirea Urmatoare

Inițiativă legislativă: Șoferii își vor putea recupera permisele suspendate mult mai ușor

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.ziarebotosani.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.