Top alimente care ard grăsimile

Top alimente care ard grăsimile

Nu uita ca cel mai bine se ard grasimile prin activitate fizica regulata. Un nou studiu confirma faptul ca un corp obisnuit cu exercitiul fizic foloseste mai bine grasimile drept carburant muscular. S-a putut constata la un grup de sedentari ca cei care au facut patru ore de exercitii fizice pe saptamana au avut o combustie a acizilor grasi pusi in mod normal in rezerva mai mare cu 20-27%.

Ceaiul verde. Ceaiul verde contine un polifenol specific, EGCG, care imbunatateste metabolismul, adica face organismul sa consume mai multe calorii. Acest polifenol se gaseste si in compozitia complementelor alimentare pentru slabit. Totusi, nu bea mai mult de jumtate de litru pe zi, ca sa nu bei prea multa teina excitanta. O alta recomandare pentru consumarea ceaiului verde este sa il bei intre mese, ca sa nu afectezi absorbtia fierului.

Cafeaua. Cafeina ajuta la arderea grasimilor. Sportivii beau una-doua cesti de cafea inainte de antrenamentele grele, ca sa reziste mai mult. Inainte de a merge la sala, este bine sa bei o cafea. Atentie, nu este bine sa depasesti trei cesti pe zi, iar daca suferi de afectiuni cardiace tine cont de faptul ca efortul si cafeina, in combinatie, pot provoca accidente grave.

Cacaoa contine flavonoli, care reduc nevoie de insulina dupa consumarea de glucide, mai ales la persoanele supraponderale. Or, daca organismul secreta mai putina insulina, stocheaza mai putine grasimi. Rasfata-te cu 20 g de ciocoltata neagra in fiecare zi. Iubitoarele de ciocolata cu lapte vor fi dezamagite pentru ca aceasta contine mai putina cacaco, deci nu poate fi la fel de eficace.

Lamaia. Aciditatea lamaii incetineste digestia glucidelor, care sunt asimilate mai lent si cresc mai putin glicemia. Rezulta o secretie mai mica de insulina, deci o stocare mai mica a grasimilor. Adauga lamaie peste peste, cruditati, salate de fructe sau in apa, dar cu moderatie daca ai stomacul sensibil. Si potocalele si grepfrutul pot fi considerate drept alimenete care ard grasimile, dar ele contim mai mult zahar, deci efectul este mai slab.

Merele. Merele sunt printre fructele cele mai bogate in pectina, o fibra solubila care reduce asimilarea grasimilor. In plus, merele au doar 80 kcal la 100 de grame.

Fulgii de ovaz. Au devenit vedetele dietelor de la succesul regimului Dukan. Asta deoarece fibrele solubile pe care le contin limiteaza asimilarea grasimilor. In plus, fulgii de ovaz taie pofta de mancare. Doza recomandata este de doua linguri pe zi, de preferinta bio, pentru a evita consumul unor eventuale resturi de pesticide.

Nucile. Nucile constituie o excelenta sursa de Omega 3, grasimi esentiale care minimalizeaza dezvoltarea celulelor adipoase. Un aport insuficient de Omega 3 combinat cu un aport decisiv de Omega 6 favorizeaza multiplicarea celulelor adipoase, care abia asteapta sa se umfle, la cel mai mic exces alimentar. Sase nuci furnizeaza 50% din doza zilnica recomandata de Omega 3.

Scortisoara. Scortisoara faciliteaza actiunea insulinei si in consecinta stocarea grasimilor. Nu ezita sa adaugi scortisoara in cafea sau in ceai. Pentru rezultate foarte bune, incearca dieta cu miere si scortisoara.

Ficatul. Ficatul este una dintre cele mai bune surse de crom, un oligoelement esential pentru buna functionare a insulinei si mentinerea unei glicemii normale. Un bun aport de ficat face ca zaharul excedentar sa nu fie transformat in grasime de rezerva.. Ficatul este bogat si in proteine, care necesita arderea unui numar important de calorii pentru a fi digerate.

Ardeiul iute. Este bogat in capsaicina, un compus care stimuleaza metabolismul si favorizeaza arderea grasimilor. Voluntarii unui studiu au tinut un regim in cadrul caruia le era cerut sa ia un supliment de capsaicina. Acestia au pierdut mai multe kilograme decat cei care nu au luat. Dezavantajul ardeiului iute este ca nu poate fi consumat in cantitati mari din cauza senzatiei de arsura care apare in gura. Capsaicina se gaseste insa si in ardeiul gras sau in ardeiul capia. Sursa: Curademiere.ro

Stirea anterioara

Mesteci gumă zilnic? Iată ce poţi păţi

Stirea Urmatoare

Acțiune a polițiștilor din Dorohoi, pentru siguranța cetățenilor. Haine și țigarete Duty Free confiscate - FOTO

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.ziarebotosani.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.