Dacă ați declarat război kilogramelor în plus, cu siguranță știți că, pentru a slăbi sănătos, nu este suficientă doar dieta, ci o întreagă strategie. Pierderea în greutate înseamnă mai mult decât sport și eliminarea alimentelor nedorite. Dacă vreți, cu adevărat, să slăbiți rapid (și sănătos), este esențial să aveți o dietă echilibrată, bogată în nutrienți.

Pe lângă suficiente proteine, carbohidrați și fibre, ar trebui să vă asigurați că beneficiați și de toate vitaminele și nutrienții de care corpul are nevoie pentru a funcționa corect.

Cel mai important mineral pe care mulți oameni îl subestimează
După cum s-a dovedit, există un mineral extrem de important pentru organism, pe care mulți oameni aflați la regim îl subestimează: magneziul.

Potrivit SheFinds, vitaminele și mineralele sunt la fel de esențiale precum aerul și apa. Pe lângă faptul că mențin un corp sănătos și funcțional, ne protejează de numeroase boli. Mineralele sunt elemente anorganice, care provin din roci, sol sau apă. Pot fi asimilate indirect, din mediul înconjurător, sau de la un animal, care s-a hrănit cu o anumită plantă.

Magneziul este implicat în multe funcții ale corpului
Experții sunt de acord că este important să beneficiați de un aport zilnic de magneziu, în cantități mari, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate. „Magneziul este important pentru pierderea în greutate, deoarece este implicat în multe funcții ale corpului, care includ reglarea zahărului din sânge, producerea de energie și funcția nervoasă, printre multe altele”, spune medicul nutriționist Stephen Gervacio. El subliniază că unul dintre punctele-cheie ale pierderii în greutate este menținerea sau îmbunătățirea metabolismului, iar magneziul este un mineral necesar pentru asta.

De ce deficiența de magneziu poate îngreuna procesul de slăbire
În același timp, deficiența de magneziu poate face dificilă pierderea în greutate din mai multe motive. În primul rând, magneziul joacă un rol major în producerea de energie și în metabolism, ceea ce înseamnă că, dacă aveți carențe de magneziu, sunteți mai obosit și nu puteți arde suficiente calorii pentru a pierde în greutate. De asemenea, magneziul ajută la calmarea sistemului nervos, ameliorează problemele de somn, reglează funcția musculară și nervoasă și joacă un rol important în sănătatea oaselor.

Reglează nivelul de zahăr din sânge
Un alt rol important pe care magneziul îl are în corp este reglarea nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, o deficiență de magneziu poate duce la o poftă mai mare de alimente bogate în zahăr și carbohidrați. Și este știut că, atunci când cedăm acestor pofte, este mult mai puțin probabil să rămânem pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire. De fapt, o deficiență de magneziu poate duce la creșterea stocării grăsimilor, deoarece una dintre funcțiile acestui mineral este tocmai aceea de a ajuta organismul să stocheze mai puține grăsimi. Absorbția magneziului se face la nivelul celulelor de la nivelul intestinului subțire. Magneziul este absorbit și la nivelul intestinului gros. Procesul de absorbție este afectat de mai mulți factori, precum vârsta, probleme intestinale și administrarea prea multor suplimente alimentare pe bază de zinc, calciu, fosfor.