Hrană sănătoasă și mișcare fizică regulată pentru o minte sclipitoare

Hrană sănătoasă și mișcare fizică regulată pentru o minte sclipitoare

O minte agera si antrenata solicita un consum crescut de energie, iar pentru a fi stimulat, creierul are nevoie nu doar de jocuri logice sau cuvinte incrucisate, ci si de o hrana sanatoasa si miscare fizica regulata.

Pentru a-ti folosi cat mai mult din potentialul intelectual, creativ si emotional, trebuie sa ii administrezi creierului tau combinatia potrivita de nutrienti si sa faci din sport o obisnuinta, indiferent de forma in care alegi sa il practici (fitness, jogging, dansuri, inot, tenis). Miscarea fizica favorizeaza cresterea productiei de endorfine care induc o senzatie de relaxare si energie.

Nu trebuie sa uiti nici de hidratare, esentiala in echilibrarea organismului si mentinerea energiei, vitala pentru functiile de baza ale organismului si pentru buna functionare a celulelor. De asemenea, hidratarea are o importanta deosebita in functionarea optima a creierului, neuronii fiind alimentati cu nutrienti si sange oxigenat. O persoana deschidratata va intampina probleme in prelucrarea informatiilor sau cu memoria de scurta durata.

Creierul este cel mai bine alimentat printr-o aprovizionare constanta cu glucoza. De aceea un rol deosebit in mentinerea performantelor intelectuale il are un mic dejun echilibrat, bogat in fibre si proteine. Uita de mancarea de tip „junk-food” si redu semnificativ cantitatea de dulciuri. Consuma zilnic salate vitaminizante, bogate in antioxidanti, cu rol de indepartare a radicalilor liberi si cate un ou, galbenusul fiind indicat in imbunatatirea memoriei.

Din alimentatia zilnica nu trebuie sa lipseasca acizii grasi din Omega 3, pestele fiind o sursa excelenta de „grasimi bune” pentru creier, format in proportie de 60% din grasime, nici fructele, precum afinele, capsunile, merele, ciresele, strugurii sau portocalele, recomandate pentru a-ti imbunatati performantele creierului.

Stirea anterioara

Magazin de echipamente de schi! Vă așteptăm în orice perioadă!

Stirea Urmatoare

Botoșăneancă plecată la muncă în Italia, dată dispărută după un an

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.ziarebotosani.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.