Deshidratarea este unul dintre "inamicii" cu care te confrunti în timpul verii. Tocmai de aceea, îti prezentam un tabel de culori care îti arata cum poti verifica daca esti deshidratata, analizand culoarea urinei. Cum mult timp în urma, atletii foloseau un cod de culori pentru a determina nivelul de hidratare al organismului lor. Cercetatorii de la Universitatea din Arkansas au facut numeroase teste folosind o scara de 8 culori pe care le are urina, pentru a determina daca metoda poate fi utilizata la copiii cu varste cuprinse între 8 si 14 ani, pentru a evalua nivelul lor de hidratare.

Concluziile pe care le are scara de culori au aratat nu numai ca aceste nuante pot fi aplicate la copii, dar culorile pot fi folosite pentru a determina cu exactitate nivelul de hidratare al adultilor. Cea mai recenta cercetare, care a fost realizata în Statele Unite (publicata în "American Journal of Public Health") a constatat ca jumatate dintre copii nu sunt hidratati suficient. Iar la baieti a fost înregistrat cel mai ridicat nivel de deshidratare.

Deshidratarea usoara la copii este asociata cu reducerea functiilor cognitive si cu rezultate mai slabe la scoala. Cercetatorii spun ca micutii din Statele Unite si Europa nu consuma cantitatea zilnica recomandata de apa. Aceasta unealta le va permite, astfel, parintilor si copiilor sa îsi îmbunatateasca obiceiurile de a consuma mai multa apa si de a se hidrata corespunzator.

Daca urina ta are culoarea galben pai, este transparenta sau un galben mai spalacit, înseamna ca esti hidratata, iar acesta este cazul ideal. Nu ai de ce sa îti faci griji. Daca urina ta sau a copilului tau are o nuanta de galben închis, precum galbenusul de ou, sau are o tenta aramie, atunci esti usor deshidratata. În acest caz, trebuie sa începi sa cresti cantitatea de lichide consumate. Daca urina ta are o nuanta închisa de galben spre maroniu sau chiar galben-verzui, atunci înseamna ca esti deshidratata. În acest caz, trebuie sa bei mai multe lichide.