Trimite stirea ta !
ziarebotosani.ro
ZiareBotosani.ro
ZiareBotosani.ro
Nest Dorohoi
Cum poți să încetinești procesul de îmbătrânire

Cum poți să încetinești procesul de îmbătrânire

Adaugat de: Ziare Botosani
Categorie : Sanatate

Vrei sa incetinesti procesul de imbatranire? Conform studiilor, mersul pe bicicleta de cel putin 3 ori pe saptamana imbunatateste functiile cognitive si combinat cu o dieta alimentara sanatoasa, face ca activitatea cerebrala sa se mentina la cote maxime pentru mai mult timp. Adopta si tu un stil de viata sanatos, deoarece daca faci ceva foarte simplu, descris in randurile de mai jos, viata ta se va imbunatati considerabil.

160 de adulti in varsta de 65 ani au participat timp de 6 luni la un studiu si nici unul nu a facut vreo activitate fizica inainte de acesta, drept pentru care intampinau greutati in luarea unei decizii si nu se puteau concentra prea mult timp asupra nici unui lucru, iar unii dintre ei prezentau semne de boli cardiovasculare si tensiune mare, dar toti au trecut prin diverse teste cognitive. La inceput, oricine a fost diagnosticat cu dementa sau din diverse motive nu mai putea face activitati fizice a fost exclus, iar cei ramasi au fost impartiti aleatoriu in 4 grupuri.

Primul grup - a urmat dieta DASH, foarte sanatoasa pentru inima si vasele de sange si cu un efect pozitiv asupra starii generale de bine.

Al doilea grup - a facut de 3 ori pe saptamana aerobic, cu incalzire de cate 10 minute si alte 35 minute mers continuu pe banda sau bicicleta de camera. Ceea ce a fost special la acest grup este ca membrii lui nu aveau nici un fel de restictii alimentare.

Al treilea grup - a fost cel mai solicitat, pentru ca facea si 3 antrenamente pe saptamana, dar tinea si dieta.

Al patrulea grup - reprezentantii acestui grup au avut parte doar de o prelegere de 30 minute despre nutritie si boli cardiovasculare, iar participantilor nu li s-a recomnadat sa-si schimbe in vreun fel obiceiurile sau dieta.

Sanatatea creierului se imbunatateste in acelasi timp cu cea a inimii

Cele mai bune rezultate in timpul celui de-al doilea test cognitiv l-au avut cei din al treilea grup, cu un total de 47 raspunsuri corecte fata de 42 pentru cei din al doilea grup si 38 pentru cei din al patrulea grup. La inceputul studiului, desi varsta biologica a participantilor era cea de 65 ani, varsta metabolica reiesise ca fiind, in medie, 93 ani, dar dupa numai 6 luni de participare la acest experiment, varta mentala scazuse si ea deja la 84. Deci combinatia unei diete adecvate si a antrenamentelor, le-a permis participantilor la studiu sa incetineasca procesul de imbatranire cu 9 ani.

Dr. Richard Isaacson, seful clinicii pentru preventia bolii Alzheimer, a declarat ca antrenamentele supravegheate nu doar ca imbunatatesc functiile cerebrale ci o fac foarte repede si cum metoda de intinerire a creierului a fost deja descoperita, mai trebuie sa aflam doar cum sa intinerim restul trupului, pentru a putea imbunatati calitatea vietii.


ZiareBotosani.ro

ZiareBotosani.ro

ZiareBotosani.ro

Sanatate: Alte articole din Botosani