Celulita este dusmanul tau declarat si ti-ai propus sa scapi de ea cu orice pret. Orice pret nu inseamna sa aplici cele mai scumpe creme anticelulitice. Desi folosirea unui produs este importanta, trebuie sa fii consecventa in aplicarea lui. Si trebuie ca, pe langa aplicarea cremelor anticelulitice, sa ai o alimentatie corecta si sa faci exercitii fizice.

Iata 10 reguli ca sa scapi de celulita.

1. Bea ceai verde

In lupta cu celulita, ceaiul verde este principalul tau aliat. Acesta faciliteaza eliminarea apei si este bogat in antioxidanti, permitand pastrarea elasticitatii celulelor. Bea ceai verde in cursul diminetii, pana dupa-amiaza. Daca bei ceai verde sera, risti sa ai un somn agitat.

2. Renunta la rontaieli

Chiar daca celulita afecteaza si femeile slabe, este necesar un regim alimentar echilibrat in lupta cu celulita. Nu manca intre mese. Ia un mic dejun consistent, nu consuma zaharuri lente la pranz si ai grija ca consumi suficiente proteine (carne slaba, peste, soia, linte). Nu uita ca nu te ajuta cu nimic sa sari peste mese, acest lucru favorizeaza aparitia celulitei.

3. Lasa masina acasa

Nu lua masina daca trebuie sa faci distante scurte. Daca se intampla sa fie si traficul aglomerat, pierzi timpul degeaba. De ce sa nu arzi niste calorii, decat sa stai nervoasa in masina. In 45 de minute de mers pierzi 150 de calorii, iar in 30 de minute cu bicicleta pierzi 140 de calorii. Daca trebuie neaparat sa iei masina, fa exercitii de fiecare data cand ramai blocata in trafic: contracteaza fesele si abdomenul, apoi relaxeaza-le.

4. Fa masaj zilnic

Nimic nu e mai eficient pentru corp decat masajul. Daca nu poti apela la un profesionist, fa masaj cel putin 10 minute in fiecare seara. Apuca bucati de piele in degete si framanta-le, apoi plesneste usor pielea. Nu te descuraja daca te doare. In timp, odata cu disparitia celulitei, va durea mai putin. Pentru un efect mai bun al masajului, realizeaza-l totdeauna de jos in sus.

5. Protejeaza-ti venele

Peretii venelor sunt foarte fragili, iar in acest context nu le plac deloc radicalii liberi, aceste molecule de oxigen agresive si toxice care provin din deseurile tesuturilor. Anumite vitamine, cum ar fi vitamina C (portocale, grepfrut, kiwi) si vitamina E (uleiurile vegetale) si flavonoidele (vinul rosu) sunt antioxidanti care lupta cu radicalii liberi. Acestia imbunatatesc circulatia si protejeaza peretii arterelor.

7. Modeleaza-ti fesele

In timp ce te uiti la televizor sau cand stai in pat inainte de culcare, fa cateva exercitii de modelare a feselor: intinde-te pe spate, pliaza-ti picioarele si ridica bazinul, contractand abdomenul. Fa 4 serii de cate 50 de contractii. Intinde-te pe spate, cu capul in sus, strange si relaxeaza fesierii de 10 ori, iar in acest timp apasa cu degetele pe partea exteriora a feselor.

8. Urca pe scari

Sa urci pe scari 10 etaje pe zi este echivalent cu 3.000 de pasi, adica aproape o treime din distanta zilnica de 10.000 de pasi pe care trebuie sa o parcurgi. Asa ca, uita de lift si urca scarile ori de cate ori ai ocazia. Sa stii ca se pun chiar si cativa pasi. Deci, in loc sa trimiti un mail unui coleg, mai bine mergi pana la biroul lui.

9. Razi si casca

S-a dovedit ca stresul ingrasa. Evacueaza deci stresul cascand. Expiratia iti permite sa elimini un supliment de aer printr-o contractie a muschilor abdominali, care te va relaxa. Adauga si o doza buna de ras in hohote si vei lupta cu celulita in cel mai placut mod. Rasul provoaca eliberarea endorfinelor, moleculele starii de bine. Si apoi, sa razi e ca si cum ai face sport, caci inima este solicitata la fel ca in timpul unei curse de 50 de metri.

10. Regleaza-ti glicemia

Nu depasi 55 g de zahar pe zi. Zaharurile rele (rapide) sunt imediat consumate de catre organism si apare senzatia de foame. Mananca zaharuri lente si alimente bogate in fibre, la care adauga o doza buna de proteine. Acestea hranesc muschii cu energie, nu cu grasime. Sursa: curademiere.ro