In lumea digitalizata de astazi suntem conectati la tot felul de gagdeturi menite sa ne faca viata mai usoara, insa acest lucru nu este neaparat bun, daunand functiilor cognitive in loc sa ne ajute. Functiile creierului sunt externalizate, ceea ce nu este tocmai benefic pentru noi.

Mattias Ribbing, un maestru al memoriei, ofera cateva sfaturi numai bune de urmat despre cum ne putem imbunatati memoria. Sfatul acestuia este sa nu incercam sa invatam totul deodata, ci sa incepem cu un subiect despre care vrem sa invatam mai mult. Cel mai simplu mod, spune el, este sa folosim tehnica imaginii. Aceasta tehnica presupune asocierea unui nume cu o imagine. Creierul va crea o legatura intre acel nume si imaginea cu care a fost asociata. Acelasi truc poate fi folosit si cand citim o carte, imaginandu-ne ce citim in timp ce parcurgem randurile. Vizualizand, memorand randurile si derulandu-le, ne antrenam mintea sa lucreze pentru a avea o memorie mai buna, scrie gandul.info, care citeaza Yahoo Health.

Alimentatia potrivita este, de asemenea, un factor foarte important. Alimentele precum cele bogate in omega 3 sunt extrem de benefice pentru functiile cognitive. Intre alimentele excelente pentru imbunatatirea capacitatii de memorare amintim: ciocolata neagra, nucile si semintele, legumele, fructele de padure, avocado, somonul sau alte tipuri de peste gras, cerealele crucifere, precum conopida, broccoli sau varza. sursa: sanatate.bzi.ro