Specialiștii ne învață cum să rezistăm frustrărilor

Specialiștii ne învață cum să rezistăm frustrărilor

Frustrarea face parte din viata noastra; este o emotie negativa, care, paradoxal, uneori poate fi si un factor motivant in obtinerea succesului. Ea apare atunci cand un obstacol exterior, un eveniment sau o persoana ne impiedica sa ne atingem scopurile, cand rezultatul real al unei actiuni este sub asteptarile noastre. O consecinta a frustrarii este agresivitatea. Frustrarea reprimata duce la depresie. Iata si cateva sfaturi care va pot ajuta sa faceti fata acestui stres.

Formulati intrebari relevante. invatati sa puneti intrebarile potrivite, care, in loc sa ne blocheze resursele („De ce mi s-a intamplat tocmai mie?“, „De ce viata este atat de nedreapta?“), ne deschid noi usi: „Ce este cu adevarat important pentru mine?“.

Pastrati-va concentrarea – identificati problema. in mijlocul unei crize nu va mai puteti concentra. Se spune ca o problema bine definita este pe jumatate rezolvata. Pe masura ce se desfasoara experienta dramatica, este cel mai bine sa urmariti rezultatele si sa redefiniti continuu problema.

Luati o pauza. Este foarte important sa faceti aceasta, pentru a nu va lasa obsedati de problema. Va veti distanta astfel de evenimentele curente. Opriti-va pentru un timp, faceti o plimbare in parc, in natura. Veti fi surprinsi sa descoperiti cat de multe resurse aveti.

Priviti totul in perspectiva. Frustrarea este o reactie emotionala; nu se intampla in afara, ci are loc in interiorul dumneavoastra. Observati cu atentie momentele cand sunteti frustrati. Nu va judecati prea aspru, pentru ca nu veti rezolva nimic; mai bine puneti-va intrebarea: „Peste patru ani va mai avea sens sa fiu suparat din aceasta cauza?“. Mai mult ca sigur ca nu!

Faceti haz de necaz. Suntem in permanenta vulnerabili la stres din cauza faptului ca luam totul mult prea in serios. invatati sa radeti de dumneavoastra sau de situatie. Lucrurile care par enervante in prezent vor parea pline de umor mai tarziu.

Cereti ajutor! O situatie frustranta devine de multe ori suportabila cand este impartasita unui prieten. Exista vreo regula care spune ca trebuie sa treci singur prin toate incercarile vietii? Sursa: Stiri din sanatate

Stirea anterioara

Magazin de echipamente de schi! Vă așteptăm în orice perioadă!

Stirea Urmatoare

Seminar organizat de Asociația „Mugurelul” Dorohoi în proiectul transfrontalier 2SOFT/2.1/57 - FOTO

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.ziarebotosani.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.