Mulți cred că dacă reduc aportul de alimente, stomacul li se va micșora, astfel încât se vor mulțumi cu mai puțină mâncare. Specialiștii spun însă că secretul unui plan de slăbit care să nu dăuneze sănătății nu stă în micșorarea porțiilor alimentare, ci în adoptarea unui regim alimentar sănătos.

Stomacul este elastic
Se tot vehiculează  despre cum renunțarea la alimentele bogate în calorii determină resetarea apetitului. Și, cum stomacul este elastic, el se micșorează, pentru că se învață cu porții mici de mâncare. Da, abdomenul se laudă că este elastic, ceea ce îi permite să-și schimbe dimensiunea, explică gastroenterologul Nitin Kumar. De exemplu, elasticitatea stomacului ne ajută să consumăm cantități mari de mâncare, când ne este foarte foame.

Stomacul mai are un atu: este capabil să revină la dimensiunea normală după un ospăț. Dar nu se va micșora și mai mult, chiar dacă începi să mănânci mult, mult mai puțin. Potrivit rezultatelor unei cecetări publicate în revista „Gastroenterologie”, indiferent de cât de mult cântărește un om, stomacul are cam aceleași dimensiune.

Porțiile mici și rare nu micșorează stomacul
Dacă ești în continuare sceptic, ia în considerare următorul lucru: corpul a fost proiectat să-și ia caloriile din alimente, chiar și în perioadele când produsele alimentare sunt rare. De fapt, cei mai mulți dintre noi tind să se simtă înfometați când ni se reduce aportul caloric.
Oamenii de știință spun că reducerea drastică a porțiilor nu numai că nu-ți vor micșora stomacul, ci, favorizează un efect invers: îngrășarea.  

Nimeni nu spune că slăbitul este imposibil. Dar, pentru ca dieta să funcționeze și să nu-ți facă rău, va trebui să reduci alimentele treptat, astfel încât, corpul tău să nu se sperie brusc. Asta înseamnă că în loc să te înfometezi, să reduce caloriile, mai exact să mănânci cu 100-200 de calorii mai puțin pe zi. Este suficient să pierzi în greutate încet și durabil, dar nu atât de mult încât corpul tău să creadă în mod greșit că-l înfometezi. Sursa: clickpentrufemei.ro