Trimite stirea ta ! [email protected]
ziarebotosani.ro
ZiareBotosani.ro
ZiareBotosani.ro
Nest Dorohoi
Cele mai bune alimente care ard grăsimea de pe burtă

Cele mai bune alimente care ard grăsimea de pe burtă

Adaugat de: Ziare Botosani
Categorie : Sanatate

Potrivit unui studiu realizat de specialistii de la Universitatea Harvard, persoanele care doresc sa slabeasca trebuie sa consume mai multe afine si conopida, avand grija sa se limiteze consumul de mazare, cartofi si porumb. Cercetatorii au descoperit ca atunci cand sunt consumate in exces, aceste ultime trei alimente pot sa te impiedice sa slabesti.

Ce trebuie sa contina meniul tau? Ce alimente ard grasimea de pe burta si pot sa te ajute in cura de slabire?

1. Conopida
Nu contine deloc grasimi, furnizeaza un aport insemnat de vitamina C si este o leguma perfecta pentru cei care doresc sa slabeasca. Conopida contine mult sulforafan, o substanta cu efect anticancerigen, precum si folati, fibre si in special vitamina C care este recunoscuta pentru modul in care stimuleaza arderea grasimilor dupa un antrenament.

2. Afine
Un studiu realizat pe cobai soareci arata ca prin consumul zilnic de afine timp de 90 de zile, grasimea de pe abdomen se reduce semnificativ, colesterolul scade si nivelul insulinei se mentine constant. Afinele au putin zahar, multe fibre si sunt potrivite pentru o gustare sanatoasa, dar si pentru micul dejun alaturi de un iaurt grecesc.

3. Ceai verde cu lamaie
Antioxidantii din ceaiul verde accelereaza metabolismul si favorizeaza arderea grasimilor. Atunci cand este baut indulcit cu zahar, ceaiul verde isi pierde anumite proprietati, insa prin adaugarea unei cantitati mici de zeama de lamaie, el devine mai puternic si mai sanatos pentru corp.

4. Rodiile
Sunt bogate in antioxidanti si stimuleaza metabolismul, favorizand eliminarea grasimii din zona abdominala. Consuma rodii la micul dejun peste cerealele integrale sau in salatele de cruditati de la cina sau pranz, deoarece au si un continut ridicat de vitamina C care determina o absorbtie mai buna a fierului si a altor nutrienti esentiali pentru corp.

5. Grepfrutul
Numeroase cercetari au confirmat efectele acestui fruct pentru o cura de slabire fara restrictii majore. Ingredientele din grapefruit reduc nivelul insulinei, obligand astfel corpul sa transforme caloriile in energie pe care o consuma si nu o stocheaza in depozitele adipoase. Jumatate de grapferuit are numai 36 de calorii si nu include deloc grasimi. Consuma acest fruct inainte de mese pentru a-i folosi la maxim potentialul. Datorita enzimelor din continutul sau, grepfrutul are un efect puternic asupra metabolismului, favorizand arderea grasimilor.

6. Somonul
Somonul alaturi de sardine, macrou, nuci romanesti crude, ansoa, avocado, seminte de in are un continut mare de acizi grasi omega-3 care au grija de inima ta si de tenul tau. De obicei toate aceste surse de omega-3 aduc cu ele un continut mare de proteine care s-au dovedit ca ajuta foarte mult in procesul de slabire. Prin urmare nu ezita sa incluzi in meniul tau aceste surse de grasimi sanatoase, deoarece te ajuta sa arzi grasimea de pe burta.

7. Ouale
Un mic dejun care cuprinde oua va furniza proteine, grasimi sanatoase si mentine senzatia de satietate o perioada lunga de timp. Cercetatorii au constatat ca persoanele care mananca oua la micul dejun consuma cu 400 de calorii mai putin in urmatoarele 24 de ore, deoarece simt senzatia de satietate si nu sunt tentati sa rontaie sau sa faca alegeri alimentare hipercalorice. Spre deosebire de persoanele care nu mananca dimineata nimic, cei care consuma oua slabesc mult mai usor. sursa: eva.ro

 





ZiareBotosani.ro

Sanatate: Alte articole din Botosani