Cel mai bun sfat pe care ți-l poate da un nutriționist: slăbești cu reguli, nu cu diete!

Cel mai bun sfat pe care ți-l poate da un nutriționist: slăbești cu reguli, nu cu diete!

O dietă pentru scăderea în greutate este o treabă tare complicată. Abţinerea de la mâncare este dificilă chiar şi pentru cei cu multă voinţă. Tuturor celor care vor să slăbească le venim în ajutor cu câteva trucuri. Nu uita că cel mai bun sfat pe care ți-l poate da un nutriționist: slăbești cu reguli, nu cu diete!

Nu porni pe odiseea dietei cu gândul că te vei înfometa. Reversul medaliei este cumplit: poți slăbi prin înfometare, dar când nu vei mai fi la dietă, organismul, odată păcălit, va face stocuri. Se pune la adăpost după ce l-ai privat de grăsimi, proteine, vitamine, lipide, minerale.
După masa de seara, spune STOP oricărui capriciu alimentar. Chiar dacă e fruct, legumă, iaurt degresat, etc. Nu vei slăbi dacă nu poți să te abții.
Recompensează-te cu ceva dulce… dar nu orice dulce. Alege o bucată de ciocolată neagră sau câteva fructe confiate.
Nu sări peste micul dejun. Dacă nu mănânci dimineața o să-ți fie foame toată ziua.
Alege carne slabă, ouă, iaurt, brânză, soia şi produse preparate din soia, nuci, fasole boabe. Proteinele te ajută să nu pierzi din masa musculară ci doar din grăsime.
Condimentează mâncarea cu ardei iute. Capsaicina din ardeiul iute stimulează metabolismul, dar pentru asta ai nevoie de un sistem digestiv foarte sănătos.
Ai chef de ronțăit: ori bei două pahare mari de apă călduță, ori îți pui pe o farfurioară câteva migdale sau caju.
Nu te cântări zilnic. Vei fi descurajată la început de rezultate și sunt mari șanse să renunți.
Aparent dormitul nu are nicio legătură cu sfaturile pentru o dietă eficientă, dar în timpul somnului se secretă leptină, hormonul care controlează senzaţia de saţietate.
Micșorează porțiile… chiar dacă îți este foarte greu, ține tot de voință.
Când vrei să pierzi kilograme, fructele şi legumele reprezintă cea mai bună alegere. Acestea conţin apă, fibre, vitamine şi minerale, adică secretul dietei reuşite.
Alcoolul îngrașă. Din cauza lui slăbești mai anevoios când ții cură sau când faci sport.
Bea cafea, dar fără zahăr. E deja știut că taie pofta de mâncare.
Cumpără-ți ceva foarte frumos de îmbrăcat de fiecare dată când vezi acul cântarului cum o ia descrescător. Meriți, e recompensa ta!

Stirea anterioara

Magazin de echipamente de schi! Vă așteptăm în orice perioadă!

Stirea Urmatoare

Comunicat de presă: Cătălin Silegeanu „Ce veți vota asta veți avea… Indiferent că acceptați Pomeni Electorale - 1 litru de ulei sau zahăr”

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.ziarebotosani.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.