Atunci când calitatea somnului este afectată, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății generale a organismului și asupra desfășurării activităților zilnice. În astfel de cazuri, alimentația poate oferi beneficii, inclusiv prin consumul de lichide. Află mai multe despre băuturile care pot contribui la un somn mai odihnitor.

Tulburările de somn sunt frecvent întâlnite, iar apariția lor constantă poate favoriza dezvoltarea mai multor afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă. Aceste probleme pot fi ameliorate și tratate cu ajutorul unor băuturi simple, pe care le poți pregăti singur acasă.

Problemele cronice de somn pot afecta calitatea vieții, starea de spirit și sănătatea generală a organismului. Printre cele mai frecvente tulburări de somn se numără insomniile, apneea în somn, narcolepsia și sindromul picioarelor neliniștite.

Dacă te confrunți cu probleme de somn, poți încerca să consumi mai multe băuturi naturale care te pot ajuta să te odihnești mai bine. Majoritatea necesită puține ingrediente pentru preparare, ceea ce înseamnă că le poți pregăti singur acasă.

Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel oferă numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea simptomelor răcelii, diminuarea inflamației în organism și îmbunătățirea sănătății pielii. De asemenea, poate ameliora simptomele insomniei.

Ceai de valeriană
Ceaiul de valeriană poate sprijini calitatea somnului și ameliora simptomele de insomnie, fiind una dintre băuturile ideale pentru un somn mai odihnitor. Valeriana acționează eficient fără a modifica ritmul circadian, tiparul zilnic al corpului care reglează când este timpul să dormi și să te trezești. Totuși, consumul în doze mari poate crește nivelul de anxietate.

Ceai de izmă bună
Izma bună, o plantă medicinală din familia mentei, are numeroase beneficii pentru sănătate. Ceaiul de izmă bună are proprietăți antimicrobiene, antivirale și antialergice. Menta poate ajuta la tratarea afecțiunilor gastro-intestinale, cum ar fi indigestia și sindromul intestinului iritabil.

Lapte cald
Laptele conține triptofan, un aminoacid care crește în mod natural nivelul serotoninei, un neurotransmițător asociat cu starea de fericire și bunăstare. Serotonina este, de asemenea, un precursor al melatoninei, hormonul care reglează somnul.

Lapte de migdale
Migdalele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Laptele de migdale, preparat din migdale întregi, este benefic pentru un somn odihnitor datorită conținutului său de triptofan, melatonină și magneziu.

Ceai latte de turmeric
Un ceai latte de turmeric poate îmbunătăți somnul, mai ales dacă tulburările de somn sunt cauzate de inflamații. Turmericul are proprietăți antiinflamatoare și este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

Suc de cireșe
Cireșele conțin triptofan, un precursor al melatoninei, care ajută la reglarea somnului. Sucul de cireșe amare poate fi mai eficient decât cel de cireșe dulci în îmbunătățirea calității somnului.