Avocado este un fruct originar din America de Sud, cu un continut bogat de nutrienti, vitamine si minerale necesare pentru ca tu sa fii mereu in forma. Datorita potasiului pe care il contine, avocado ajuta la reglarea tensiunii arteriale si previne aparitia bolilor de inima si a hipertensiunii.

Salata de avocado cu ceapa si rosii

Ingrediente: 6 rosii cherry taiate pe jumatate, 1 rosie medie taiata felii subtiri, jumatate de avocado, 2 felii de ceapa rosie, 1 lingurita de ulei de masline extra-virgin, otet.

Metoda de preparare: amesteca bine toate ingredientele pana ce isi imprumuta savoarea una celeilalte, apoi adauga otetul si uleiul. In functie de gust, poti sa pui si putina sare.

Avocado are un continut ridicat de fibre, in special insolubile, care ajuta la curatarea colonului si reglarea tranzitului intestinal. Pe langa fibre, si grasimile bune, adica cele mononesaturate, contribuie la o mai buna senzatie de satietate, ajutandu-te astfel in curele de slabire.

Acizii grasi esentiali continuti de avocado te ajuta sa elimini rapid toxinele prin faptul ca lubrifiaza intestinele, determinand scaderea in greutate.

In plus, datorita complexului de vitamine B, avocado contribuie la accelerarea metabolismului. Fructul previne si carentele de vitamine si minerale, o problema des intalnita in curele de slabire.

Un alt motiv pentru care ar trebui sa consumi avocado este ca are un continut redus de carbohidrati, dar si un indice glicemic scazut, ceea ce il face unul dintre fructele ideale in lupta cu kilogramele in plus. Sursa: ele.ro.