O dieta nu trebuie sa fie privita ca un chin pentru nimeni. De aceea, cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine este sa inveti anumite trucuri care dau rezultate pe termen lung. Ca sa scapi de kilogramele in plus nu trebuie sa te infometezi niciodata pentru ca acest obicei iti distruge sanatatea si, in plus, vei pune kilogramele la loc dupa ce incepi sa mananci normal. Prin urmare, de ce sa te chinui si sa-ti lipsesti corpul de nutrienti care sunt esentiali pentru buna functionare? Nu ai niciun motiv sa faci asta in loc sa te concentrezi pe alimentatie sanatoasa si sa faci cele mai bune combinatii care te ajuta sa slabesti.

Salata de verdeturi cu oua
Un studiu aparut in American Journal of Clinical Nutrition scoate la iveala faptul ca verdeturile sunt mult mai benefice pentru corp atunci cand sunt consumate in combinatie cu ouale. Acestea favorizeaza absorbtia eficienta a carotenoizilor, substante benefice din verdeturi, dar confera si satietate, stimuland pierederea in greutate.

Ton cu ghimbir
Aceasta combinatie te ajuta sa ai o talie subtire, favorizand arderea grasimilor din zona abdominala. Ghimbirul accelereaza tranzitului intestinal, scapandu-te astfel de senzatia neplacuta de balonare care apare dupa masa. De asemenea, tonul furnizeaza grasimi omega-3 care au rolul de a impiedica depunerea grasimilor. Combina impreuna aceste doua alimente si consuma-le alaturi de o portie de orez integral.

Boabe de porumb cu boabe de fasole
O dieta care contine proteine si leguminoase este eficienta atunci cand vrei sa slabesti.
De aceea, combinatia dintre porumb si fasole este una castigatoare. Porumbul, la fel ca bananele mai verzi si pastele reci, contine un tip de amidon care impiedica organismul sa absoarba toate caloriile din alimentele consumate. Foloseste aceasta combinatie alaturi de salata proaspata si alte verdeturi pentru a obtine o salata consistenta sau ca topping peste pieptul de pui la gratar.

Spanac cu ulei de avocado
Uleiul de avocado presat la rece este bogat in grasimi mononesaturate care scad colesterolul si tin poftele culinare deoparte. Are un continut ridicat de vitamine din complexul B, vitamina E si potasiu, un mineral care impiedica senzatia de balonare. Uleiul de avocado merge de minune cu spanacul proaspat, favorizand absorbtia substantelor nutritive din spanac si conferind impreuna satietate. Foloseste aceste doua ingrediente in combinatiile de salate pe care le faci!

Pui cu ardei iute
Pieptul de pui este satios si foarte consumat de persoanele care doresc sa slabeasca. Ce poti sa faci ca sa-i potentezi efectul? Sa adaugi fulgi de ardei iute care contin capsaicina, o substanta care stimuleaza arderea grasimilor si suprima senzatia de foame. Consumul zilnic de capsaicina accelereaza arderea grasimilor din zona abdominala, dupa cum se arata intr-un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition. Foloseste ardeiul iute sau fulgii uscati in combinatie cu pui, peste, oua, toast sau legume.

Cafea cu scortisoara
O cafea simpla cu scortisoara reduce depunerea grasimilor in zona abdominala. In plus, scortisoara indulceste usor cafeaua, astfel ca nu mai este necesar sa adaugi zahar sau indulcitori. sursa: eva.ro