Mirela Vaida se apropie de vârsta de 42 de ani și este mama a trei copii. Cu toate acestea, prezentatoarea TV are o siluetă impecabilă. Recent, a dezvăluit secretul frumuseții sale și modul în care se asigură că nu își trădează vârsta.

Mirela Vaida a recunoscut recent că secretul său constă în a lua masa de prânz împreună cu familia și a evita consumul alimentelor după ora 18:00.

În cazul în care se întâmplă să mănânce seara, dă o tură cu bicicleta sau alergare pe bandă.De când a venit frigul, însă, nu mai iese cu bicicleta.

Totuși, ea a dezvăluit un alt secret: consumă o bucată de carne la cuptor, fără adaosuri, pentru a-și satisface pofta de mâncare. Carnea macră la cuptor este o opțiune sănătoasă, având puține calorii.

„De Revelion gătesc tradițional, de la sarmale, friptură, ciorbă de perișoare, cozonac, salată de boeuf și așa mai departe. De mâncat, mănânc, dar secretul este să mănânc masa de prânz, împreună cu familia, iar seara să încerc să sar peste sau să ciugulesc ceva, dar nu după ora 18:00. Acesta este secretul meu, adică să nu mănânc seara.

Dacă, cumva, mănânc seara, atunci dau o tură cu bicicleta sau alerg pe bandă, dar trebuie să recunosc că, acum, de când s-a lăsat frigul nu mai ies cu bicicleta, însă mai am un mic secret. Iau o bucățică de carne, la cuptor, goală, care îmi satisface pofta de mâncare și după aceea nu mai mănânc nimic.

Carnea macră la cuptor nu este foarte plină de calorii, adică e sănătoasă. De asemenea, încerc să mă bucur cât mai mult de natură, să mă uit la un film, să mănânc fructe, să beau un ceai, să beau un vin bun, să mă relaxez, dar, în principal, acesta este secretul, să nu mănânc seara”, a explicat ea pentru Spectacola.

Cum să te menții în formă după 40 de ani?
Menținerea unei stări fizice sănătoase după vârsta de 40 de ani implică o abordare holistică care include atât alimentația, cât și activitatea fizică și stilul de viață general. Iată câteva sfaturi referitoare la alimentație pentru a menține o formă fizică bună după vârsta de 40 de ani.

Evitarea alimentelor procesate și bogate în zaharuri adăugate. Alimentele procesate și cele bogate în zaharuri adăugate pot contribui la creșterea în greutate și la problemele metabolice. Este indicat să se reducă consumul acestor alimente pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Limitarea consumului de săruri și grăsimi saturate. Consumul excesiv de sare și grăsimi saturate poate contribui la probleme de tensiune arterială și la creșterea nivelului de colesterol. Se recomandă limitarea acestor componente în dietă.

Controlul porțiilor și consumul moderat de alcool. Controlul dimensiunilor porțiilor și consumul moderat de alcool sunt aspecte importante pentru menținerea echilibrului nutrițional și a sănătății generale.

Includerea alimentelor bogate în nutrienți. Adăugarea în dietă a alimentelor bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, nucile, semințele, cerealele integrale și proteinele slabe, poate susține sănătatea generală.

Hidratare corespunzătoare. Consumul adecvat de apă este esențial pentru hidratarea organismului și menținerea unei funcții optime.

Planificarea meselor și menținerea unui program regulat. Planificarea meselor și menținerea unui program regulat de alimentație poate contribui la menținerea unui metabolism sănătos.